do pracy

[...] przez ten rok ( a kasy poszło sporo ). Suplementy plus dietka to miesięcznie 300 zł. W sumie po roku przyszło mi nie dużo ale podejrzewam że to wina stresującej i aktywnej pracy ). Obecnie przy wzroście 180/180,5 cm ważę 90 kg. Najważniejsze że sylwetka mi się ładnie poprawiła. Nie mam już brzucha, prowadzę zdrowy tryb życia i w ogóle czuje się [...]

Czas nadrobić zaległości, będzie zbiorczo:-) : 4.11-6.11 Trening: było bez treningowo- kocioł w pracy i brak możliwości pójścia na trening. Bieganie w terenie na razie zawieszam z powodu bólu w lewym kolanie podczas biegu. W zamian będzie orbitrek. Dieta: trzymana na poziomie 120/70/130-140 BTW [...]

[...] śniadanie bez tłuszczu. Proponowany jadłospis: kasza, chleb, miód, dżem, gotowane jarzyny, pieczone ziemniaki (bez masła i produktów mlecznych).W ten sposób nie obciążamy pracy wątroby i cała energia skierowana jest na jej oczyszczenie. Wypij 0,5 - 1 litra ożywionej wody. Możesz jeść i pić do godz. 14.00. Należy ściśle przestrzegać podanych [...]

Mam to samo od pracy przy kompie. Cwiczenia na miesnie karku pozwalaja zlikwidowac te dolegliwosc. Cw. rozciagajace (jak ruchy okrezne glowa) jesli mozesz rob co 1h na stojaco. Ponadto proponuje cwiczyc na silowni. Duzy wplyw na likwidacje tego bolu maja wlasnie cwiczenia na miesien czworoboczny grzbietu, miesnie dzwigacze lopatki, oraz obrecz [...]

Dzięki wielkie :-) No, tylko to jest strasznie kosztowny sport. I do czasu, kiedy nie znajdę pracy lub innej opcji, by mieć na odżywki / dietę to mogę zapomnieć o startach.. Bo nie mogę od rodziców ciągnąć tyle kasy na to wszystko. No zobaczymy co los przyniesie :-) O kurde, ładna forma. Tak wyglądasz na masówce?

[...] chyba? Czy to naprawdę problem zorganizować sparingi z CHęTNYMI zawodnikami innych stylów (ba, w dodatku nie są mistrzami, są po prostu charakterni i pewni siebie, pewni swej pracy i jej efektów...) by udowodnić skuteczność? Widzę tylko dwa powody do uchylania się od konfrontacji: albo strach, albo pycha. Obydwa degradują szkołę Wing-Tsun.

chodzilo mi o sprawdzenie dawki, 10 czy 150 mg a co do zawartosci, to ktos robiac ta firme zainwestowal z pewnoscia duzo kasy i pracy, wiec glupota byloby wypuszczanie na wejsciu lewizny jak ktos zainwestuje 500 zl w drukarke, kupi pare butli, buletke oleju itd i robi undera to moze bawic sie lewizne duzy wklad kasy i pracy musi sie zwrocic i [...]

[...] ma pierwszego dana. Zasada jest taka aby moc podejsc do egzaminu na pierwszego dana musi minac conajmniej rok od zdobycia 1 kyu. Nie ma wiecej wymogow oprocz wymogu ciezkiej pracy. Nie ma tez zasad co do nizszych stopni jakoby trzeba je zdobywac stopniowo. Jesli jestes dobry i lapiesz material szybko zostajesz nagrodzony wyzszym stopniem. Jak mi [...]

Werewolf18 - no bo na Irysie mieszkam Dzieki wszytskim za kilka ciepłych słow to naprawde motywuje do dalszej pracy

****a!!! Ja w niedziele nigdy nic w pracy nie robie.A dzisiaj ****a moja klinika jako jedyna we Wrocławiu miała ostry dyżur i ****a przyszło 76 osób przez cały dzien tzn od 7-19 .****a A do tego zjadłem tylko 40g wegli przez cały dzien i ****a zero sił nawet 100 efki nie pomogła .****a ide tunczyka zjesc i lece spac na 3 godziny

NIe pisałem wam nic dziewczyny bo byłem w pracy a potem u kobiety ,postanowiłem zmniejszyc metan do 15 mg bo 25 zaczeło zalewac i provi sobie nie radził ,winko zaczeło działac ,dzisiaj w nocy złapał mnie skurcz w podudziu konkretny.Własnie przyjałem dawke tableteczek ,popiłem kawczanem ,zielona herbatą i zabieram sie za płatki.

Ogólnie witam wszystkich to mój pierwszy wpis na forum Co do sylwetki to powiem tak widać że dużo pracy wkładasz w swoją sylwetkę ale nie do końca rozumiesz pojęcie masa niestety... Podlało Cię strasznie praktycznie zero rzeźby ja bym skończył mase już w marcu na Twoim miejscu ale to moje zdanie Ogólnie sylwetka 3,5/5 jak dla mnie bo widać że [...]

[...] do pierwszego tylko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f6e67e8a47047b2a2351704aef5cbe2.jpg makro spagetti liczone na oko bo nieoczekiwanie żona zrobiła obiad jak wróciłem z pracy%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6937d129a9141bbae10c2066a40f777.jpg Ulubiony omlecik- bardzo syty i kaloryczny [...]

[...] drążka wyciągu górnego podchwytem 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego" na prostych rękach" czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / Banan, wafle kukurydziane, zupka amino barszcz, pierś kurczaka 4. Coś na dobicie makro. /Jajecznica z jarmużem w terenie [...]

TRENING FBW Wolne od pracy (chociaż muszę dopiero zdazwonić że mnie nie będzie o 14:00 %-) ) więc trening bez pośpiechu. -rozpiętki na ławce sośnej 4x15-12 -brama jednoącz od dołu na klate 3x12 -wznosy pzodem siedząc 3x10-12 -wiosłowanie sztangielką 5x15-10 -wznosy bokiem w opadzie 3x12 -szugsy 3x15 -uginania ze sztanga 4x15-8 -postowanie na [...]

Jak to kolega wyżej napisał lody jak lody pojawia się coś nowego to trzeba stestować zawsze;-) jak przyjechałem z pracy to dopadłem te amerykańskie o smaku tofi z orzechami (foto później bo jescze muszę coś wykombinować do jedzenia zanim wpis zrobię) ale na szczęscie żona tylko 100gr mi zostawiła tylko%-) jedyny minus tych lodów to duża [...]

[...] musiał przeskalować diete i pójść w stronę większej ilość białka , zbyt duża ilość ww w diecie będzie skutkować wzrostem poziomu bf Ps jeśli nie jesteś dobrze przygotowany do interwałów to odpusć je na razie i zastąp aero , chyba że interwały ale zdecydowanie krótsza faza pracy do odpoczynku Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-12-30 13:49:22

Ja przygotowywalem o 9 a pilem o 17 ( tylko w pracy trzymalem w lodowce). tylko musisz pamietac o wymieszaniu przed piciem. Krotko mowiac mozesz przygotowac.A jak sie boisz ze starci wlasciwosci to do seikera wsyp odzywke a w pracy przed spozyciem dolej wody albo mleka i bedzie git.

[...] między posiłkami co się raczej nie zdarza. Jeszcze co do diety, to i tak więcej jeść nie jestem w stanie. Na śniadanie jem około 200g musli z mlekiem, w ciągu dnia w pracy jem 200-300g ryżu/kaszy/makaronu z około 300-400g kurczaka, ryby, wołowiny, czasem wieprzowiny, lub jak nie miałem czasu nic zrobić to wtedy zamiast mięsa z 8 jajek. Po [...]

camelka mysle ze ja mu w glowie nie namieszalem a skoro nie chce mu sie czytac to odemnie dostal chyba pigulke i gdyby zastosowal sie do tego to na poczatek rezulat bedzie dla niego oszalamiajacy i dopingujacy do dalszej pracy...